脂肪肝に筋トレ

人間ドックを受けて脂肪肝の診断が出た家族がいるので、次の記事は関心を持って読みました。

脂肪肝を防ぐ簡単な筋トレ5つ 健康診断の数値で肝臓の状態をチェック【医師監修】
体内で余った中性脂肪が肝臓にたまる病気「脂肪肝」は、無症状で進行するため気づいたら重篤な状態になっていた。なんてことも…。筋力アップは効果が出るまで約3週間はかかるが、脂肪肝改善に運動は欠かせない。そこで続けやすくて簡単なトレーニングを5つ紹介する。 【Lesson1】スロースクワット 太ももとお尻といった、大きな筋肉...

記事には、脂肪肝が体内で余った中性脂肪が肝臓にたまる病気と説明されていました。

脂肪肝改善には運動が欠かせないと書かれていて、5つのトレーニングが紹介されています。

  • 【Lesson1】スロースクワット
  • 【Lesson2】ヒールレイズ
  • 【Lesson3】レッグエクステンション
  • 【Lesson4】肩の筋トレ
  • 【Lesson5】正しいウオーキング

毎朝ウォーキングを続けている私は、5番目のレッスンを興味深く読みました。

「正しいウォーキング」の説明を読むと私のウォーキングは正しいとは言えないものでしたので、正しくするように心がけたいと思います

脂肪肝と診断されている方々にはぜひご一読をお勧めしたい記事ですが、レッスンは完璧をめざすとストレスになりかねないので、長続きする方法でご自身の生活に取り入れていただくことをお勧めしたいと思います。

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