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2019年9月11日(水曜日)

さらば1万歩神話(^^;)

昨日、次の記事を読みました。

さらば“1万歩神話” 最新論文からわかる「本当に体力がつく」歩き方

 

記事の冒頭に次がありました。

体力向上、血圧低下効果を得るためには、個人が『ややきつい』と感じる速歩を1日15分以上、週4日以上実施することが必要で、『楽な』普通歩行をたとえ毎日1万歩実施してもその効果はほとんど期待できない。

 

上記を読んで、記事にもありましたが、私も「ウッソー」と思いました

 

記事では体力向上のためにインターバル速歩という方法が勧められていて、次のように記されていました。

インターバル速歩とは個人の最大体力の70%以上に相当する本人が「ややきつい」と感じる早歩きと、40%程度の「楽な」普通歩きを3分間ずつ交互に繰り返すウオーキング方法です。

 

そのインターバル速歩を1日30分、週に4日以上繰り返すことが勧められていて、平日忙しくて実施する時間がない場合は週末にまとめてやってもよく、早歩きの週合計が60分以上になるようにすると良いと書かれていました。

 

上記事で私は初めてインターバル速歩ということを知ったので、昨日は次の記事も読んでみました。

インターバル速歩と通常のウォーキングの違いとは?

 

研究結果ではインターバル速歩の効果が実証されているそうですし、私自身も良いと言われている方法をするしかないと思い今朝のウォーキング時から実行してみたのですが、ややきついと感じる速歩の3分間はかなり長く感じました。

こういうことは続けなければ意味がないですから、頑張ろうと思います

 

2019年9月10日(火曜日)

増税後の送料

先日、消費税引き上げのお知らせをさせていただきましたが、ご注文時の送料につきまして、10月1日から実際にご負担いただく金額をお知らせさせていただきます。

 

ヤマト運輸との契約送料は変更なしですが、消費税が8%から10%に増税されることによって、ご注文時にご負担いただく送料が以下のカッコ内の金額となります。

北海道:1030円(1133円)
北東北(青森・秋田・岩手):730円(803円)
南東北(宮城・山形・福島):630円(693円)
関東(茨城・栃木・群馬・埼玉・千葉・山梨・神奈川・東京):600円(660円)
信越(長野・新潟):600円(660円)
北陸(富山・石川・福井):600円(660円)
中部(静岡・愛知・三重・岐阜):600円(660円)
関西(京都・滋賀・奈良・和歌山・大阪・兵庫):700円(770円)
中国(岡山・広島・山口・鳥取・島根):800円(880円)
四国(香川・徳島・高知・愛媛):900円(990円)
九州(福岡・佐賀・長崎・熊本・大分・宮崎・鹿児島):1000円(1100円)
沖縄:1240円(1364円)

 

以上、ご理解お願いいたします。

 

2019年9月9日(月曜日)

台風の後

台風15号は、首都圏を直撃して去って行きましたね。

 

私の住む川崎市では地域によって土砂災害が起きやすい場所があり、昨日から避難勧告が発令されたり、注意報や警告のメールがひっきりなしに届きました。

 

今朝、店の前に出てみると、数軒隣の店のシャッターが壊れていました。

 

上に映っている店の隣の店もシャッターが凹んでいました。

 

わが家ではシャッター被害は免れましたが、以前も生じた外壁からの雨水の浸透が調剤室の床に沁み出ました。

ただ、事前に新聞紙と雑巾で対策を取っていたため大事には至りませんでいたが、何度も業者に補強してもらっても浸水するのにはうんざりしています

 

これから被害状況が明らかになると思いますが、各地の被害が最小限であることを祈りたいです。

 

2019年9月8日(日曜日)

魚の骨が喉に刺さったら

昨日、次の記事を読みました。

魚の骨が喉に、どうしよう?

 

私は上記事を読んで、「エ~~ッ」と思ってしまいました。

 

なぜなら、質問者(記事は質問者に医師が回答するような形式)と同様、骨が喉に刺さったらご飯をまる飲みする方法が正しいと思っていたためです。

 

記事に登場する医師は、次のように回答しています。

「へんとうせん」とも呼ばれ、喉の奥の左右から出っ張っている「口蓋へんとう」や、舌の奥にある「舌へんとう」に骨はよく刺さります。ご飯を丸のみすると、こうした場所に刺さった骨を押し込んでしまうことがあります。クギを金づちでたたくイメージです。太い骨が深く刺さると 化膿 しやすくなります。
骨が食道の粘膜に刺さることもあります。炎症を起こして他の臓器にダメージを与え、死に至る恐れがあります。ご飯の丸のみは、骨を食道に運んでしまう可能性もあり、やってはいけません。

 

回答をした医師は、喉に骨が刺さった場合は早めに耳鼻咽喉科を受診するよう勧めています。

 

私は魚の骨が喉に刺さったことがたくさんありますが、耳鼻咽喉科には一度も行っていません。

水をご飯をまる飲みしたり水をのむことで解決していたためなのですが、記事を読んで「運が良かっただけ?」と思ってしまいました

 

刺さった骨が溶けることはなく、炎症が臓器にダメージを与えて死に至ることもあるそうですから、「たかが骨くらいで」とは言っていられませんね。

 

記事に次がありました。

タイやサバ、サケ、サンマの骨は刺さることが多いです。アジフライのように身を丸ごと食べてしまいがちな料理も注意してください。

 

これから魚を食べる際には、記事にあるように、「よく噛んで舌で骨がないか確かめてから飲み込もう」と思いました

 

2019年9月7日(土曜日)

10月1日からの消費税につきまして

昨日、ホームページのお知らせに次をアップさせていただきました。

税率引き上げに伴いまして、当店取扱の医薬品はすべて消費税10%とさせていただきます。また、ご注文の際の送料、代引き手数料等も消費税が10%となりますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

医薬品は軽減税率の対象外であり、ご注文の際の送料につきましてはヤマト運輸との契約により消費税10%となりますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 


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