中秋の名月が過ぎ、もうすぐお彼岸ですね。
9月に入り、猛暑は過ぎたにもかかわらず夏場よりも不調を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
不調の原因は朝晩と日中の気温差や空気の乾燥などですが、夏場に冷たい物を多く摂った場合や長時間の冷房の影響が不調の増悪因子となりやすくなっています。
不調改善の対策としては、体を冷やさない事が大切なので気温差に対しては着脱しやすい服装で調節、体を温める飲食、乾燥に関しては就寝中もマスクを着用するなどです。
また、気温差は自律神経のバランスを崩しやすいため規則正しい生活が大切で、それには起床・就寝の時間と食事の時間を一定にすることが望ましいのですが、夜勤等がある方ではできる限り体内時計が整う生活を心がけていただきたいと思います。
昨年の次の投稿等も参考になさっていただければと思います。
