「睡眠負債」をご存じですか？
「睡眠負債」寝だめで解消できるの？ | ヨミドクター(読売新聞)
脳機能低下や病気にも Ｑ 最近、寝付きが悪くて寝足りない気がするの。眠気のせいか、仕事の効率も下がるし。困るわ。 ヨミドック 「睡眠負債」をご存じですか。 Ｑ フサイ？ 何のこと？ ヨ 睡眠不足が借金（負債）のように積み重なっていく...
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上記事には、次が書かれていました。
睡眠不足が借金（負債）のように積み重なっていくことです。
睡眠負債の蓄積が、がんや糖尿病、高血圧、心筋 梗塞 、うつ病、認知症など多くの病気の発症リスクを高めることも明らかになってきました。
記事には、日本人の睡眠時間について次のように書かれていました。
日本人の睡眠時間は、短くなる傾向です。厚生労働省が昨年発表した調査では、６時間未満が男性で３７・５％、女性で４０・６％。「日中、眠気を感じた」人は、男性で３２・３％。女性で３６・９％でした。
男女とも3人に１人以上の割合で日中に眠くなる人がいるということになりますが、平日は睡眠時間が足りず休日に寝だめする方もいらっしゃるのではないでしょうか。
その寝だめについては次が書かれています。
長時間の寝だめは、逆効果です。生活のリズムが乱れ、質のよい睡眠を妨げます。
私の最近の睡眠時間は平均６時間くらいなのですが、以前は日中に眠くなることなどなかったのに、最近は眠気を感じることもあり、年のせいかとも思っていたのですが、記事を読んで睡眠負債の可能性もあるように思いました。
睡眠負債は様々な病気の発症リスクを高めるそうなので、今後は気を付けたいと思います。
皆様にもご自身の睡眠についてお考えいただければと思います。