私も毎日ウォーキングを続けているため、健康でいるための目標歩数には大きな関心があります。
そのため、適正歩数については以前にもいくつか投稿をしました。
上投稿では、紹介記事での健康でいるための適正歩数がそれぞれ7000歩、8000歩ということでしたが、今朝読んだ記事には9000歩と書かれていました
上記事の冒頭には、次が書かれていました。
介護などを必要とせず、自立した生活ができる期間を表す「健康寿命」を延ばすために目標となる歩数は１日９０００歩だと、京都府立医科大の西真宏助教（循環器内科学）らのチームが発表した。２０１９年に行われた国の健康や医療に関する二つの調査データを解析し、論文が国際医学誌に掲載された。
そして記事には、 チームは、精神疾患や腰痛、骨折などの病気やけがの有無と生活への影響などをまとめた「国民生活基礎調査」と、歩数などを聞いた「国民健康・栄養調査」の両方に回答した成人男女約５０００人分のデータを抽出して解析し、健康寿命と歩数の関連を調べた。とし、その結果として次が書かれていました。
１日９０００歩までは、歩数が増えるにつれて効果が明確に高まるが、超えるとほとんど差が出なかった。年齢や男女による差はなかったという。
厚生労働省が今年１月に公表した指針では成人で１日８０００歩以上を推奨しているが、死亡リスクなどとの関連を調べた研究成果に基づくものだった。
私は毎日の歩数を計測しているため、7000歩と9000歩では2000歩も差があるので戸惑ったのですが、記事の末尾に書かれた次を読み、厳格に歩数を決めるのではなく、目標値は一つの目安として、体調なども考慮しながらウォーキングを続けようと思いました。
国立研究開発法人「医薬基盤・健康・栄養研究所」の小野玲・身体活動研究部長の話「意義のある研究だ。目標値を一つの目安にして、筋トレなどに取り組むことも意識してほしい」