昨日のことでした。
店を開ける前に買い物を終えようと思い、椅子から立ち上がって歩き出すと、背中の肩甲骨の辺りから首と胸の辺りまでの範囲に締め付けられるような痛みを感じました。
左側の痛みだったため、一瞬「もしかして心臓？」とドキッとしたのですが、感覚的に筋肉かもしれないと思ったため、少しだけ肩甲骨周りの筋肉を緩めるストレッチをしたところ、痛みが軽減しました。
筋肉かもしれないと思った理由は、最近、パソコン作業やTVを見る際の姿勢が前かがみになっていて、気を付けなくてはと思っていた矢先だったためです。
前かがみ、いわゆる猫背のような姿勢を続けると肩甲骨辺りの筋肉の柔軟性が無くなり、肩こりや背中の痛みが生じやすくなります。
ストレッチは次のページを参考にしました。
菱形筋（りょうけいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜QITANO ® 北野カラダづくりラボ
菱形筋（りょうけいきん）とは、上側の頚椎から始まる筋肉を「小菱形筋」、下側の胸椎から始まる筋肉を「大菱形筋」と区別して呼ぶこともあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【菱形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリッ...
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私の場合、痛みが出たのが昨日からで、早めに
ストレッチを開始したためか、今日はほとんど痛みを感じることなく過ごせています。
姿勢に気を付けながらしばらくストレッチを続けるつもりですが、背中の痛みは内臓の疾患などでも出る場合がありますから、痛みの様子によっては受診するつもりです。
背中の痛みを感じていらっしゃる方には、姿勢からの痛みなのか内臓からの痛みなのかがはっきりしない場合には早めの受診をお勧めしたいと思います。